Nestetasapaino

Kuinka nesteiden nauttiminen vaikuttaa työkykyyn?

Työpäivän taukojen aikana on tärkeää huolehtia riittävästä nesteen juomisesta. Juomista paras on vesi. Kahvin ja kofeiinia sisältävien virvoitusjuomien nauttiminen lisää kehon nestehukkaa. Nyrkkisääntö on, että jokaista juotua kofeiinimäärää kohden tulisi juoda saman verran vettä, jotta elimistön nestetasapaino saadaan pidettyä samalla tasolla kuin ennen kofeiinin nauttimista.

Tarpeeksi suuri veden puute voi johtaa elimistössä moniin eri häiriötekijöihin. Työn sujuvan tekemisen kannalta on tärkeää huomata, että sähköiset ajatussignaalimme ja liikkeen aiheuttamat hermosignaalit toimivat paremmin vesirikkaassa ympäristössä kuin kuivassa kehossa, sillä vesi johtaa hyvin sähköä. Kohtuus on tärkeää, sillä ylenmääräinen nesteen nauttiminen ja suolan välttäminen varsinkin kesähelteillä voivat johtaa solutasolla häiriötekijöihin. Mutta seuraavan kerran, kun työn tekeminen takertelee, kannattaa kokeilla taukoliikunnan ja aivojumppaliikkeiden lisäksi myös veden juomista.