Mitä on tupakkariippuvuus?
Tupakoinnin haittavaikutuksien seurauksena Suomessa kuolee vuosittain noin 5 000 ihmistä, maailmanlaajuisesti noin 4 000 000 ihmistä. Tupakoinnin haittavaikutuksia ei voi kiistää. Tupakka vaikuttaa koko elimistöön, se lisää sydän- ja verisuonitauteja, syöpää ja hengityselinten sairauksia. Elinikä lyhenee, joka toinen tupakan haittavaikutuksiin kuollut ihminen menettää 20 vuotta eliniästään. Naisen hedelmällisyys ja miehen potenssi heikkenevät. Iho vanhenee ennenaikaisesti ja vaihdevuodet varhaistuvat. Yleiskunto heikkenee. Hajuaisti ja hämäränäkö heikentyvät.
Tupakointi pahentaa monia psyykkisiä ongelmia ja aiheuttaa masennusta. Lääkkeet eivät vaikuta kuten tupakoimattomalla, sillä tupakka muuttaa lääkeaineiden vaikutusta. Hengitys haisee pahalta ja hampaat värjäytyvät, hampaiden kiinnityskudossairaudet yleistyvät ja ovat vakavampia.Keuhkosyöpä ei ole ainut tupakoinnista aiheutuva syöpä: tupakointi lisää myös riskiä sairastua esimerkiksi haiman, kohdunkaulan, munuaisten, suun, huulten, kurkunpään, ruokatorven ja virtsarakon syöpään. Krooniset keuhkoputkentulehdukset kuuluvat tupakoijan arkeen. Tämä tupakkayskä saattaa kehittyä keuhkolaajentumaksi, joka lopulta edellyttää hengityskoneen käyttöä. Tupakassa on yli 4 000 eri kemikaalia, kuten häkää, tervaa ja nikotiinia. Vereen imeytyvä nikotiini kulkeutuu aivoihin ja synnyttää mielihyvää, piristää tai rauhoittaa ja rentouttaa lihaksistoa. Nikotiini nopeuttaa suolen toimintaa, kohottaa verenpainetta ja pulssia. Suuret toistuvat nikotiinimäärät aiheuttavat pysyviä muutoksia aivojen hermosoluissa. Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta.
Lopettaminen
Noin 40 % tupakoijista yrittää lopettaa vuosittain. Tukea tarjoavat useat Internet-sivustot ja lopettamista varten tarkoitetut puhelinlinjat. Koulut ja järjestöt järjestävät erilaisia kilpailuja, joissa tupakoinnin lopettanut voi voittaa mukavia palkintoja.
Jotta lopettaminen onnistuu, tarvitaan vahva motivaatio ja sinnikkyyttä. Ennen lopettamista kannattaa tehdä itselleen selväksi, miksi haluaa lopettaa. Kannattaa myös ennakoida tilanteet, joissa tupakkaan saattaisi sortua. Alkoholin kanssa, tupakoivassa seurassa tai erilaisissa mielialoissa, kuten masentuneena tai hermostuneena, saattaa tehdä mieli tupakkaa ja on hyvä olla suunnitelma, mitä tehdä kun tilanteissa tupakanhimo iskee. Himo kannattaa välittömästi keskeyttää menemällä vaikka kävelylle tai sanomalla itselle, että tämä ei kannata. Himon lopettaminen onkin hyvä syy vaikka siivota tai järjestellä sekainen vaatekaappi. Lopettaminen onnistuu eri ihmisillä eri tavalla, mutta harva onnistuu ensimmäisellä kerralla, joten uudelleen kannattaa aina yrittää.
Riippuvuus ei ole pelkästään fyysistä, vaan myös psyykkistä, emotionaalista ja sosiaalista. Joillakin ihmisillä nikotiiniriippuvuus on kuitenkin hyvin voimakasta. Nikotiinin käytön lopettaminen saattaa aiheuttaa vieroitusoireita kuten ahdistusta, unihäiriötä ja ruokahalun kasvua.
Miten lopettaa?
Jos polttaa vähintään 10 savuketta päivässä, voi tupakoinnin lopettamiseen käyttää apuna nikotiinikorvaushoitoa, johon kuuluvat purukumit, laastarit, imeskelytabletit, nenäsuihke ja inhalaattori. Nenäsuihkeen saa vain reseptillä, se on tarkoitettu voimakkaasti nikotiinista riippuvaisille. Voimakkaasti nikotiinista riippuvaiset voivat kokeilla myös esimerkiksi purukumin ja laastarin yhteiskäyttöä. Seuraa tuotteiden käyttöohjeita ja annostelua tarkasti. Voit keskustella tuotteiden käyttämisestä apteekin henkilökunnan tai lääkärisi kanssa. Nikotiinikorvaushoitotuotteita käyttävä kaksinkertaistaa onnistumismahdollisuutensa.
Tupakoinnin lopettamista voi myös kokeilla lääkkeillä. Bubripionin käyttö aloitetaan jo ennen lopettamista ja sitä jatketaan muutama kuukausi. Lääke vähentää tupakanhimoa ja hiljentää ruokahalun kasvua, jolloin paino ei nouse.
Mitä hyötyä lopettamisesta on?
Tupakoinnin loputtua elimistö alkaa heti voida paremmin. Kun tupakoinnista on kulunut
=
1-7 päivää
=verenpaine ja sydämensyke normalisoituvat
häkä ja nikotiini poistuvat elimistöstä
veren happipitoisuus normalisoituu
keuhkot aloittavat puhdistautumisen, hengittäminen helpottuu, keuhkoputkien supistustila loppuu
haju- ja makuaisti paranee
energisyys lisääntyy
=
2-12 viikkoa
=elimistön verenkierto paranee ja liikkuminen helpottuu
iho paranee
=
3-9 kuukautta
=Keuhkojen toiminta lisääntyy 10 prosentilla, yskä, hengityksen vinkuminen ja hengitysvaikudet vähevät
=
10 vuotta
=keuhkosyövän riski vähenee puoleen verrattuna tupakoijaan
sydänkohtauksen riski palaa samalle tasolle, kuin ei olisi koskaan tupakoinut